保健从足底开始
千里之行，始于足下。双脚在人的一生中起着非同寻常的作用，因此重视你的双脚非常重要。
在人的双脚上布满着与身体各器官部位相关的“反射区”，身体任何地方有了疾病或异常时，都会在足部反射区的特定位置上有所反映。
当人体各脏腑器官发生毛病时，在其脚部及有关经络相对应的区域就会出现异常现象，如：颗粒、包块、肿胀、变硬、凹凸变化等。大凡病邪均易在它相关的俞穴反映出来。因而只要推压、按摩、刺激该位置，即可使有疾病、有异常的器官获得改善恢复健康的奇妙功能，这即是我们俗称的“足底按摩”。
足底按摩原名区带疗法，是把身体划分为10条垂直区带，再将脚底划分为10条区带，刺激脚底区带反射身体区带的治疗方法，是一种区带理论治疗方法。
足底按摩属于民俗疗法，不用打针吃药就可以促进健康，虽然它不是体育运动，但足可以代替运动的不足。在促进健康的传统疗法中，又是最简单、最安全、最具效果的中医疗法。
足底按摩不但能促使脚部肌肉软化，最重要的有两种功能，即刺激末梢神经与末梢血管，来影响中枢神经与脏腑器官。在蓝天女子俱乐部，有一位具备多年中医推拿按摩经验的老医师，就能通过对足底各相关穴位的循经络按摩，达到祛病健体的功效。
按摩足底反射区是一种技术技巧，按摩时间视健康状况而定，通常双脚全部按摩一遍需要30分钟至40分钟。但也会受体质、年龄及乐观、悲观等情绪的影响。虽然按摩与医学一样不是万能的，但足底按摩可以肯定是有益的。
通过对足部的按摩，收到的效应主要在于：
一、及时诊病：各种医疗检查在人体病到30%才能查出，可是在足底达到10%时就能看出。
二、可以祛病：通过脏腑内调，调整人体内分泌及免疫系统，激发经气、疏通经络，促进气血运行，调节人体阴阳，促进体内多种毒素从肾和汗液排出体外，以达到治疗多种疾病的目的。
总之，爱护你的双足，经常按摩就可以及时发现身体中存在的不利健康的因素，把疾病消灭在萌芽状态。